हरेक दिन आफ्नो छालाको हेरचाह कसरी गर्ने?

छाला हेरचाहस्वस्थ, जवान र चम्किलो छाला कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ। मर्मतका विधिहरूमा कोमल सफाई, पर्याप्त हाइड्रेशन, सूर्य सुरक्षा, सन्तुलित आहार र नियमित आराम समावेश छ।

1. कोमल सफाई

मनतातो पानी र कोमलताले आफ्नो अनुहार सफा गर्नुहोस्सफा गर्नेहरेक दिन, बिहान र साँझ। तपाईंको छालाको प्राकृतिक बाधालाई हानि पुर्‍याउने कठोर सामग्री वा कठोर कणहरू भएका क्लिन्जरहरू नदिनुहोस्।

२. ठीकसँग हाइड्रेट गर्नुहोस्

आफ्नो छालाको प्रकारको लागि उपयुक्त मोइस्चराइजर छनौट गर्नुहोस् र यसलाई दैनिक प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। मोइस्चराइजिङले छालालाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्छ र सुख्खापन र खरोपनलाई रोक्छ। तपाईं moisturizing लोशन चयन गर्न सक्नुहुन्छ,क्रीमहरू or सार.

3. सूर्य संरक्षण

एक व्यापक स्पेक्ट्रमसनस्क्रिनछालालाई पराबैंगनी किरणहरूबाट जोगाउन दैनिक प्रयोग गर्नुपर्छ। तपाईको छालाको प्रकार र तपाईलाई चाहिने सुरक्षाको स्तरको लागि उपयुक्त SPF मान भएको सनस्क्रिन उत्पादन छनोट गर्नुहोस्, र नियमित रूपमा पुन: लागू गर्नुहोस्, विशेष गरी बाहिरी गतिविधिहरूमा वा घाम चम्किरहेको बेला।

4. सन्तुलित आहार खानुहोस्

स्वस्थ छालाको लागि पौष्टिक र सन्तुलित आहार आवश्यक छ। ताजा फलफूल, सागसब्जी, सम्पूर्ण अन्न र स्वस्थ प्रोटिनहरू खाएर तपाईंले पर्याप्त भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्राप्त गरिरहनुभएको छ, जस्तै भिटामिन सी र ई, जस्ता, सेलेनियम र थप।

5. नियमित विश्राम लिनुहोस्

छालाको मर्मत र पुनरुत्थानको लागि पर्याप्त निद्रा आवश्यक छ। नियमित तालिका कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं दिनको 7-8 घण्टा सुत्नुहुन्छ।

यी सिफारिसहरूका अतिरिक्त, धुम्रपान छोड्ने, रक्सीको खपत सीमित गर्ने, प्रदूषकहरू र जलन गर्ने तत्वहरूको अत्यधिक एक्सपोजरबाट बच्ने, र कडा घाममा लामो समयसम्म सम्पर्क नगर्ने जस्ता छालाका समस्याहरूबाट बच्न सावधानी अपनाउनुपर्छ।